بانكيك الموز والشوفان
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
بانكيك الموز والشوفان
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍌 موزة ناضجة واحدة
- نصف كوب من الشوفان
- 🥚 بيضة واحدة
- 🥛 ربع كوب من الحليب
- ملعقة صغيرة من الباكينج باودر
الزينة
- 🍯 العسل حسب الرغبة
- 🍓 التوت حسب الرغبة
الخطوات
اهرس الموز باستخدام الشوكة حتى يصبح قوامه مثل معجون ناعم.
أضف البيضة إلى الموز المهروس وامزج جيدًا.
أضف الشوفان، الباكينج باودر، والحليب وامزجهم جيدًا.
سخّن المقلاة على نار متوسطة وأضف قليلًا من الزيت. استخدم ملعقة لتوزيع خليط البانكيك على شكل دائري في المقلاة.
اطبخ كلا الجانبين لحوالي 2-3 دقائق لكل جانب حتى يصبح لونه ذهبيًا.
زين البانكيك بالتوت والعسل وقدمه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
استخدام الشوفان يسمح بالحصول على ألياف الحبوب الكاملة.تم استخدام الموز لتحلية طبيعية دون الحاجة إلى السكر، مما يجعل الوصفة صحية.يمكنك تجميد البانكيك بعد الطهي لتسهيل تحضير الإفطار لاحقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.