سموذي الموز، الأفوكادو والسبانخ
تكلفة $3, توفير $2.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
سموذي الموز، الأفوكادو والسبانخ
تكلفة $3, توفير $2.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍌 1 موزة، مقطعة إلى شرائح
- 🥑 ½ من الأفوكادو، مقشر ومقطع إلى شرائح
- ½ كوب من السبانخ الطازجة
السوائل والمحليات
- 🥛 ½ كوب من الحليب بدرجة دهنية 1%
- 🍯 2 ملعقتان صغيرتان من العسل
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
أخرى
- 🧊 6 مكعبات ثلج
الخطوات
1
تُجمع الموزة، الأفوكادو، السبانخ، الحليب، مكعبات الثلج، العسل والفانيليا في الخلاط.
2
يُخفق على سرعة عالية حتى يصبح ناعماً وكريمياً.
3
يُسكب السموذي في أكواب ويُقدم فوراً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
190
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 28gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
للحصول على نسخة خالية من منتجات الألبان، استبدل الحليب بحليب اللوز أو الشوفان.استخدم شرائح الموز المجمدة للحصول على قوام أكثر سمكاً.أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا للحصول على المزيد من الألياف وأوميغا-3.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.