شوفان بالموز والجوز
تكلفة $4.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4.5
شوفان بالموز والجوز
تكلفة $4.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
الألبان
- 🥛 2/3 كوب حليب بودرة قليل الدسم مخلوط مع 2 كوب ماء
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح
- 💧 2 3/4 كوب ماء
الحبوب
- 🌾 2 كوب شوفان سريع الطهي
الفواكه
- 🍌 2 موز ناضج
محليات
- 🍁 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب الطبيعي 100%
المكسرات والبذور
- 🌰 2 ملعقة كبيرة جوز عين الجمل
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
في قدر صغير، اخلط الحليب البودرة القليل الدسم المُعاد تكوينه، الملح والماء الإضافي. سخّن على نار متوسطة حتى يصبح ساخناً جداً ولكن دون الغليان.
أضف الشوفان واطبخه مع التحريك حتى يصبح كريمياً، لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
أزل القدر عن النار وأضف الموز المهروس وشراب القيقب. قسّم الخليط بين 4 أطباق، زين بالجوز العين الجمل وقدّمه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
293
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 54gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
استخدم الموز الفائق النضج للحصول على حلاوة إضافية وقوام أفضل.قم بتجميد الموز المتبقي وذوّبه لاستخدامه عند الحاجة.حمّص الجوز لإضافة نكهة إضافية قبل التزيين.احفظ أي شوفان متبقٍ في الثلاجة وأعد تسخينه بإضافة رشة من الحليب أو الماء.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.