بار-ب-كيو
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
بار-ب-كيو
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتين
- 🥩 3 أرطال من لحم البقر المفروم قليل الدهن
المنتجات المعلبة
- 🍅 1 (10.75 أونصة) علبة شوربة طماطم مكثفة
- 1 (10.5 أونصة) علبة شوربة بصل فرنسية مكثفة
التوابل
- 🍅 ½ كوب كاتشب
- ½ كوب سكر بني معبأ
الخبز
- 🍔 10 خبز همبرغر
الخطوات
1
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، يُحمر لحم البقر المفروم؛ ثم يُصفى الدهن.
2
يُسكب شوربة الطماطم والبصل الفرنسي. املأ كل علبة ربعها بالماء لشطف العلب. يُسكب في خليط اللحم. أضف الكاتشب والسكر البني. اخلط جيداً.
3
دعه يغلي على نار هادئة لمدة 30 دقيقة. يقدم مع خبز الهمبرغر.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
480
سعرات حرارية
- 29gبروتين
- 42gكربوهيدرات
- 22gدهون
💡 نصائح
إtoast خبز الهمبرغر قليلاً لتعزيز القوام والنكهة.استخدم لحم البقر المفروم قليل الدهن لتقليل محتوى الدهون، أو استبدله بلحم الديك الرومي المفروم لخيار أخف.أضف المخللات أو شرائح الجبن إلى الخبز لمزيد من تنوع النكهات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.