CookPal AI
recipe image

بريتو الفاصوليا والأرز

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍚 2 كوب أرز مطهو
    • 🧅 1 بصلة صغيرة، مفرومة
    • 🫘 2 كوب فاصوليا حمراء مطهوة
    • 🌮 8 خبز تورتيلا (قطر 10 إنش)
    • 1/2 كوب سالسا
    • 🧀 1/2 كوب جبن، مبشور

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

قم بتسخين الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت.

3

قشر البصل، وقطّعه إلى قطع صغيرة.

4

صفي السائل من الفاصوليا الحمراء المطهوة (أو المعلبة).

5

اخلط الأرز، البصل المفروم والفاصوليا في وعاء.

6

ضع كل تورتيلا على سطح مستوٍ.

7

ضع 1/2 كوب من خليط الأرز والفاصوليا في منتصف كل تورتيلا.

8

اطوِ جوانب التورتيلا لاحتواء الأرز والفاصوليا.

9

ضع كل تورتيلا محشوة (بريتُّو) في صينية الخبز.

10

اخبز لمدة 15 دقيقة.

11

بينما البريتو يُخبز، ابشر 1/2 كوب من الجبن.

12

اسكب الصلصة فوق البريتو المخبوز. أضف الجبن.

13

قدّم البريتو دافئًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

341

سعرات حرارية

  • 11g
    بروتين
  • 55g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على قيمة غذائية مضافة، استخدم الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض.زيّن بالكزبرة الطازجة المفرومة، شرائح الأفوكادو أو المزيد من الصلصة لمزيد من النكهة.يمكن تخزين بقايا الطعام ملفوفة بورق الألمنيوم وتجميدها لوجبة سريعة لاحقًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.