سلطة الفاصولياء والخضروات
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 عدد الوجبات
- $15
سلطة الفاصولياء والخضروات
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الخضروات
- 🥬 نصف رأس من ملفوف أحمر
- 🥬 نصف رأس من الخس الروماني
- 🥕 3 جزر متوسط الحجم
- 🥒 خيار متوسط الحجم واحد
- 🫑 فلفل أخضر متوسط الحجم واحد
- 🥦 عصاين بروكلي
- 🍅 3 طماطم متوسطة الحجم
البقوليات والجبن
- 3 علب (15.5 أوقية لكل واحدة) من الفاصولياء الحمراء أو الحمص قليل الصوديوم
- 🧀 6 أونصات من الجبن الشيدر قليل الدهن، مبشور
الصلصات
- 1/4 كوب صلصة سلطة خالية من الدهون
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
اغسل الخضروات جيدًا.
قطّع الملفوف الأحمر إلى شرائح سميكة، وقم بتقطيع الخس إلى قطع، وقشر وابشر (أو قطّع) الجزر والخيار.
قطّع الفلفل الأخضر إلى مكعبات.
قطّع البروكلي إلى زهيرات والطماطم إلى أسافين.
اخلط جميع مكونات السلطة في وعاء.
أضف الصلصة وقلّبها بلطف معًا قبل التقديم مباشرة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
185
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 31gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
للحصول على نكهة إضافية، اترك السلطة لتبرد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.استخدم الخضروات الطازجة الموسمية للحصول على أفضل مذاق.يمكنك استبدال الجبن الشيدر قليل الدهن بالجبن الفيتا لمسة حامضة.إذا كنت تعد الوجبة مسبقًا، احفظ الصلصة بشكل منفصل للحفاظ على هشاشة الخضروات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.