غمس الفاصولياء
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
غمس الفاصولياء
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🫘 2 كوب من الفاصوليا الحمراء، منخفضة الصوديوم، معلبة
- 1 ملعقة كبيرة خل
- 3/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 1/8 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- 🧅 2 ملعقتان كبيرتان بصل، مفروم ناعماً
- 🧀 1 كوب جبن شيدر، قليل الدسم، مبشور
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
صفي الفاصولياء الحمراء، لكن احتفظي بالسائل في وعاء صغير.
ضعي الفاصولياء، الخل، مسحوق الفلفل الحار، والكمون في الخلاط. اخلطي حتى يصبح الخليط ناعمًا. أضيفي ما يكفي من سائل الفاصولياء المحفوظ لجعل الغمس سهل الانتشار.
أضيفي البصل المفروم والجبن المبشور.
احفظيه في وعاء محكم الإغلاق وضعه في الثلاجة.
قدميه مع أعواد الخضروات النيئة أو البسكويت.
إذا لم يكن لديك خلاط، يمكنك خلط المكونات الأربعة الأولى في وعاء متوسط وهرسها بشوكة. ثم أضيفي البصل والجبن.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
103
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
للحصول على قوام أكثر نعومة، تأكد من خلط الغمس جيدًا.يتناسب هذا الغمس بشكل جيد مع الجزر النيء، أعواد الكرفس، والبسكويت الكامل الحبوب للحصول على المزيد من العناصر الغذائية.يمكن تخزين بقايا الطعام في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4-5 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.