CookPal AI
recipe image

سلطة براعم الفاصولياء مع المحار

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • المأكولات البحرية والمحار

    • المحار 300 غ (بعد السلق وإزالة القشرة)

  • الخضروات

    • براعم الفاصولياء 200 غ (مسلوقة قليلاً)

  • منتجات الألبان وأخرى

    • 🥚 بيض مسلوق 2 (مقطوع إلى نصفين)

الخطوات

1

اغسل المحار جيدًا ثم اسلقه في الماء المغلي وقم بإزالة القشرة.

2

اسلق براعم الفاصولياء في الماء المغلي لمدة 2-3 دقائق، ثم اغسلها بالماء البارد وقم بإزالة الماء الزائد.

3

قم بتجهيز البيض المسلوق بعد تقطيعه إلى نصفين.

4

اخلط براعم الفاصولياء، المحار، والبيض في وعاء مع إضافة تتبيلة الصويا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

من الأفضل شراء المحار الطازج وطبخه مباشرة.تأكد من إزالة الماء الزائد تمامًا من براعم الفاصولياء بعد السلق لتحسين الطعم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.