وعاء لحم البقر والموز مع الزبادي
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
وعاء لحم البقر والموز مع الزبادي
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
اللحوم
- 200 غرام من اللحم المفروم
الحبوب والنشويات
- 🍌 1 موز كبير، مقطع إلى مكعبات
منتجات الألبان
- 🍦 عبوة صغيرة من الزبادي العادي
التوابل والزيوت
- 🧄 2 فصوص من الثوم مفروم
- 1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1 ملعقة طعام زيت محايد
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
الخطوات
1
سخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضف الثوم حتى تظهر رائحته.
2
أضف اللحم المفروم إلى المقلاة واطبخه حتى يصبح بنيًا بالكامل. رش الكمون والملح.
3
في مقلاة أخرى، قم بقلي قطع الموز برفق حتى تصبح ذهبية اللون من جميع الجوانب.
4
قم بترتيب الطبق: أضف طبقة من قطع الموز المطبوخة، فوقها لحم البقر المتبل، ثم أضف الزبادي على السطح.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
400
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
لنسخة خالية من مشتقات الألبان، استخدم زبادي جوز الهند.يمكن إعداد هذه الوصفة مسبقًا وحفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.أضف قطعة صغيرة من الليمون الطازج لإضافة نكهة لاذعة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.