CookPal AI
recipe image

اللحم والبطاطس

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • Main

    • 🥩 450 غرام من اللحم المفروم قليل الدهن بنسبة 90%
    • 💧 1 وثلث كوب ماء
    • 🥔 7 بطاطس متوسطة الحجم، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة
    • ثلاثة أرباع الكوب من خلطة التوابل Eating Smart
    • 🧂 ملح حسب الذوق

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

اغسل وقشر البطاطس.

3

اجمع، وقطّع، وقسّم جميع المكونات قبل البدء في تحضير الوصفة.

4

اختم اللحم المفروم في مقلاة كبيرة. صفي الدهن.

5

أضف الماء، البطاطس، وخليط التوابل. اخلطهم مع اللحم.

6

أحضر الخليط ليغلي، خفف الحرارة إلى منخفضة، غطِّه واتركه يغلي على نار هادئة لمدة 20-30 دقيقة أو حتى تصبح البطاطس طرية.

7

اكشف الغطاء واطبخ حتى يتبخر الماء الزائد.

8

تذوق؛ ثم أضف كمية صغيرة من الملح إذا لزم الأمر.

9

ضع بقايا الطعام في الثلاجة خلال ساعتين. تناولها خلال 3 إلى 5 أيام.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

514

سعرات حرارية

  • 33g
    بروتين
  • 74g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال البطاطا الحلوة أو أنواع أخرى لزيادة التنوع.لإصدار أقل دهونًا، استخدم مقلاة غير لاصقة وتجنب إضافة المزيد من الدهون أثناء الطهي.للتوفير في الوقت، حضر خلطة التوابل مسبقًا أو استخدم نسخة جاهزة تناسب احتياجاتك الغذائية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.