شوربة اللحم والخضروات
تكلفة $12, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
شوربة اللحم والخضروات
تكلفة $12, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
بروتين
- 🥩 1 رطل من اللحم المفروم
خضروات
- 🌽 1 ونصف علبة من الذرة الكاملة قليلة الصوديوم
- 🥕 1 علبة جزر قليلة الصوديوم
- 🥔 1 علبة بطاطس قليلة الصوديوم
- 🍅 1 علبة طماطم مقطعة قليلة الصوديوم
- 🧅 1 بصلة صغيرة، مكعبات
حبوب
- نصف كوب معكرونة ماكاروني جافة
توابل
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
الخطوات
1
في مقلاة كبيرة، يُحمر اللحم المفروم على نار متوسطة لمدة 8-10 دقائق. تخلص من الدهون.
2
أضف الذرة والجزر والبطاطس والطماطم والبصل إلى القدر.
3
يُطهى لمدة 25 دقيقة على نار متوسطة. يُحرّك كل 10 دقائق.
4
أضف المعكرونة ومسحوق الثوم ومسحوق البصل إلى القدر.
5
يُطهى لمدة 20 دقيقة على نار متوسطة. يُحرّك كل 10 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
258
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
تصريف الدهون الزائدة من اللحم للحصول على شوربة أكثر صحة.استخدم المعكرونة الكاملة أو الخالية من الجلوتين للحصول على قوام ومكونات غذائية مختلفة.اضبط التوابل (ملح، فلفل) حسب الرغبة عند الحاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.