لحم بقري مقلي مع البروكلي
تكلفة $18, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $18
لحم بقري مقلي مع البروكلي
تكلفة $18, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $18
المكونات
اللحوم
- 🥩 لحم بقري 400 جم (مقطع رفيع)
الخضروات
- 🥦 بروكلي 300 جم (مقطع إلى قطع صغيرة)
- 🧅 بصلة واحدة (مقطعة إلى شرائح)
- 🧄 2 فصوص ثوم (مفروم)
التوابل
- 🍶 3 ملاعق كبيرة من صوص الصويا
- 🍬 ملعقة كبيرة من السكر
- ملعقة كبيرة من زيت السمسم
- 🌽 ملعقة كبيرة من نشا الذرة
الخطوات
1
نقع اللحم البقري مع صوص الصويا، السكر، زيت السمسم ونشا الذرة لمدة 15 دقيقة.
2
قم بتسخين مقلاة مع قليل من الزيت واقلي اللحم المتبل على نار عالية.
3
قم بإضافة البروكلي والبصل إلى المقلاة وحركهم حتى يصبحوا طريين.
4
أعد اللحم إلى المقلاة، أضف الثوم وقلّب المكونات معاً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
420
سعرات حرارية
- 36gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 22gدهون
💡 نصائح
للحصول على أفضل النتائج، استخدم مكونات طازجة للطهي.يمكنك استبدال البروكلي بالهليون أو الفطر الذهبي.استخدم ما تبقى من الطبق كوجبة غذاء لليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.