
كرات اللحم مع بذور الشيا
تكلفة $20, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
كرات اللحم مع بذور الشيا
تكلفة $20, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
المكونات
اللحم
- 🥩 400 غرام من اللحم المفروم
الخضروات
- 🧅 نصف كوب من البصل المفروم
- 🥕 نصف كوب من الجزر المفروم
أخرى
- 🌱 ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
- 🥚 بيضة واحدة
- 🍞 نصف كوب من فتات الخبز
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- القليل من الفلفل الأسود
الخطوات
1
في وعاء كبير، اخلط اللحم المفروم مع البصل المفروم والجزر المفروم وبذور الشيا جيداً.
2
أضف البيضة، وفتات الخبز، والملح، والفلفل الأسود، وامزج الخليط بيديك حتى يتكون العجين.
3
شكل العجين إلى كرات بحجم كرات الجولف وضعها على ورقة خبز.
4
اخبز في فرن مُسخن مسبقًا بدرجة حرارة 190 لمدة 20 دقيقة. تأكد من نضج كرات اللحم قبل إخراجها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
400
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
احتفظ ببقايا كرات اللحم في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة وسخنها لتناولها في اليوم التالي.يمكنك رش بذور الشيا على كرات اللحم للحصول على قوام مقرمش أثناء الخبز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.