CookPal AI
recipe image

برياني اللحم والبروكلي والجبن

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتين

    • 🥩 450 غرام من اللحم المفروم
  • النشويات / الأرز

    • 1 (5.7 أوقية) عبوة Knorr® Rice Sides™ - جبن الشيدر والبروكلي
  • السوائل

    • 💧 2 كوب ماء
  • البقوليات

    • 1 (15 أوقية) علبة فاصولياء حمراء، مصفاة ومغسولة
  • الخبز / التورتيلا

    • 🌮 8 (10 إنش) تورتيلا كبيرة الحجم
  • الصلصات

    • 🥫 1 (16 أوقية) برطمان صلصة سالسا، مقسمة
  • الجبن / الألبان

    • 🧀 1 كوب جبن شيدر مبشور
  • الخضروات

    • 🧅 2 بصل أخضر، مقطع شرائح

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

2

اطبخ اللحم المفروم في مقلاة غير لاصقة بحجم 12 إنش على نار متوسطة-عالية، مع التحريك من حين لآخر، لمدة حوالي 5 دقائق حتى ينضج اللحم. أزل الخليط وضعه جانبًا.

3

أضف خليط أرز Knorr® Rice Sides™ - جبن الشيدر والبروكلي، والماء والفاصولياء إلى نفس المقلاة واتركه حتى يغلي على نار عالية. قلل الحرارة إلى متوسطة، غطِّ واطبخ لمدة 7 دقائق حتى يصبح الأرز طريًا. أضف خليط اللحم المطهو. أزله عن النار، اتركه لمدة دقيقتين، ثم أضف نصف كوب من الصلصة ونصف كوب من الجبن.

4

ضع حوالي 3/4 كوب من خليط الأرز على كل تورتيلا ولفها.

5

وزع نصف كوب من الصلصة بالتساوي في قاع طبق للخبز مقاس 13 × 9 إنش مدهون بالزيت. رتب البوريتو بحيث تكون الجوانب المغلقة لأسفل، ضع باقي الصلصة في وسط البوريتو ورش الكمية المتبقية من الجبن. غطِّ بإحكام بورق الألمنيوم.

6

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 25 دقيقة أو حتى يسخن تمامًا. زين بالبصل الأخضر وقدّمه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

1032

سعرات حرارية

  • 49g
    بروتين
  • 106g
    كربوهيدرات
  • 37g
    دهون

💡 نصائح

لمسة حارة، استخدم صلصة سبايسي أو أضف بعض الفلفل الحار المفروم.استبدل اللحم المفروم بلحم الديك الرومي المفروم لخيار أقل دسمًا.هذا الطبق يتناسب بشكل جيد مع السلطة الجانبية أو الغواكامول لإضافة نكهة منعشة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.