
المعكرونة بالجبنة ولحم البقر
تكلفة $12, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المعكرونة بالجبنة ولحم البقر
تكلفة $12, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البروتين
- 🥩 3/4 رطل من اللحم المفروم، 90% خالي من الدهون
الحبوب والمعكرونة
- 🍝 1 كوب معكرونة غير مطبوخة
السوائل
- 💧 1 1/2 كوب ماء
الخضروات
- 🍅 علبة واحدة (14.5 أوقية) طماطم مقطعة، غير مجففة، قليلة الصوديوم
منتجات الألبان
- 🧀 1/2 كوب جبن مبشور، قليل الدسم
التوابل
- 🧂 ملح
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
اشوي اللحم المفروم في مقلاة كبيرة؛ صفي الدهن.
أضف الماء، المعكرونة، الطماطم، ومزيج التوابل؛ اخلطهم.
أحضر الخليط ليغلي، خفض الحرارة إلى درجة منخفضة واتركه على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تصبح المعكرونة طرية.
أزل المقلاة عن النار وأضف 1/2 كوب جبن مبشور.
تذوق؛ ثم أضف كمية صغيرة من الملح إذا لزم الأمر.
احفظ بقايا الطعام في الثلاجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
337
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 32gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدم الطماطم المعلبة قليلة الصوديوم لتقليل محتوى الملح.لطبق أكثر كريمية، فكر في إضافة القليل من الحليب عند تقليب الجبن.يمكن تحضير هذا الطبق مسبقًا وتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.استبدل لحم الديك الرومي أو الدجاج باللحم البقري لمزيد من الخيارات الخفيفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.