CookPal AI
recipe image

المعكرونة بالجبنة ولحم البقر

تكلفة $12, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • البروتين

    • 🥩 3/4 رطل من اللحم المفروم، 90% خالي من الدهون
  • الحبوب والمعكرونة

    • 🍝 1 كوب معكرونة غير مطبوخة
  • السوائل

    • 💧 1 1/2 كوب ماء
  • الخضروات

    • 🍅 علبة واحدة (14.5 أوقية) طماطم مقطعة، غير مجففة، قليلة الصوديوم
  • منتجات الألبان

    • 🧀 1/2 كوب جبن مبشور، قليل الدسم
  • التوابل

    • 🧂 ملح

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

اشوي اللحم المفروم في مقلاة كبيرة؛ صفي الدهن.

3

أضف الماء، المعكرونة، الطماطم، ومزيج التوابل؛ اخلطهم.

4

أحضر الخليط ليغلي، خفض الحرارة إلى درجة منخفضة واتركه على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تصبح المعكرونة طرية.

5

أزل المقلاة عن النار وأضف 1/2 كوب جبن مبشور.

6

تذوق؛ ثم أضف كمية صغيرة من الملح إذا لزم الأمر.

7

احفظ بقايا الطعام في الثلاجة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

337

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 32g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الطماطم المعلبة قليلة الصوديوم لتقليل محتوى الملح.لطبق أكثر كريمية، فكر في إضافة القليل من الحليب عند تقليب الجبن.يمكن تحضير هذا الطبق مسبقًا وتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.استبدل لحم الديك الرومي أو الدجاج باللحم البقري لمزيد من الخيارات الخفيفة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.