CookPal AI
recipe image

سلطة البنجر والفاصوليا والخضروات

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الصلصة

    • 1/4 كوب عصير ليمون (أو خل)
    • 🧄 فص ثوم واحد، مفروم ناعماً
    • 2 ملعقتان صغيرتان من الخردل
    • ملح وفلفل
    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
  • السلطة

    • 2 كوب من البنجر المطهو والمقطع، طازج أو المعلب قليل الصوديوم
    • رأس خس واحد، مغسول ومقطع إلى قطع
    • 2 كوب من الفاصوليا المطهوة، مصفاة

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

لتحضير الصلصة، اخلط عصير الليمون، الثوم، الخردل، الزيت، الملح والفلفل (اختياري) في وعاء كبير.

3

ضع شرائح البنجر في وعاء صغير. اخلط ملعقة كبيرة من الصلصة مع البنجر لتغطيته.

4

اخلط الخضروات والفاصوليا مع باقي الصلصة في الوعاء الكبير.

5

ضع السلطة في الأطباق وزينها بالبنجر.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

137

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال عصير الليمون بالخل الذي تفضله للحصول على نكهة مختلفة قليلاً.استخدم البنجر الطازج إذا كان ممكناً للحصول على نكهة وأ质地 أكثر إشراقاً.اختر الفاصوليا المعلبة قليلة الصوديوم للحفاظ على صحة القلب.قدم السلطة فوراً للحفاظ على هشاشة الخضروات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.