CookPal AI
recipe image

فلفل محشي بالتوفو

تكلفة $10, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات البرية

    • 4 حبات من الفلفل الحلو

  • البروتين النباتي

    • 🍥 200 جرام من التوفو (مصفي من الماء)

  • التوابل

    • ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
    • 🧂 ربع ملعقة صغيرة من الملح

الخطوات

1

قم بتقطيع الفلفل الحلو إلى قسمين طولياً وأزل البذور من الداخل.

2

ضع التوفو في وعاء واهرسه جيداً باستخدام شوكة، ثم أضف صلصة الصويا والملح وامزجهم.

3

احشِ الفلفل بمزيج التوفو، وضعه في مقلاة مع غطاء واطهه على نار هادئة حتى ينضج بالبخار.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استخدام أنواع أخرى من الخضروات مثل الباذنجان أو الكوسا لتحضير نفس الوصفة.قم بتعديل كمية الحشوة بناءً على حجم الفلفل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.