CookPal AI
recipe image

أفضل شوربة محار على الإطلاق

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • الSeafood

    • 🦪 1 (12 أونصة) حاوية من المحار المُستخرج، مصفاة مع الاحتفاظ بالسائل
  • الVegetables

    • 🧅 1 بصلة، مفرومة
    • 🥔 1 بطاطس، مقطعة إلى مكعبات
    • 1 كوب من البروكلي المفروم خشناً
    • 🌽 ½ كوب من الذرة المجمدة
  • Liquids & Dairy

    • 1 كوب ماء
    • 🥛 3 أكواب حليب
  • Seasonings & Pantry Items

    • 🧈 ¼ كوب زبدة
    • ¼ كوب دقيق لجميع الأغراض
    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة

الخطوات

1

يُطهى المحار والسائل المحفوظ في مقلاة على نار متوسطة حتى تتجعد الحواف، حوالي 5 إلى 10 دقائق. أزل المقلاة عن النار.

2

يُمزج البصل، البطاطس، البروكلي، الماء، والذرة في قدر؛ يُغلى المزيج. خفف الحرارة واتركه على نار هادئة حتى تنضج الخضروات، حوالي 10 إلى 15 دقيقة. صفي الخضروات واحتفظي بالسائل.

3

تُذاب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يُقلب الدقيق في الزبدة المذابة حتى يصبح ناعماً، حوالي 1 دقيقة. يُسكب ببطء سائل الخضروات المحجوز والحليب في خليط الزبدة والدقيق؛ يُطهى حتى يتكثف، حوالي 5 دقائق.

4

أضف المحار والخضروات إلى خليط الحليب واطبخهم على نار متوسطة-منخفضة حتى يسخنوا جيدًا، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

260

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 25g
    كربوهيدرات
  • 13g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من أن المحار طازج ومُخزن بشكل صحيح قبل الاستخدام.للحصول على نكهة أغنى، استخدم الحليب كامل الدسم أو أضف الكريمة.اضبط الملح والفلفل حسب التفضيلات الشخصية.قدمها ساخنة مع الخبز المقرمش أو البسكويت للحصول على قوام إضافي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.