
أفضل كاسرة التونا والشعيرية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
أفضل كاسرة التونا والشعيرية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
Base
- 1 (12 أونصة) عبوة من شعيرية البيض
Seasonings
- 🧂 4 ¼ ملاعق صغيرة من الملح الخشن، مقسمة
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- ¼ ملعقة صغيرة من البابريكا المطحونة
Dairy
- 🧈 4 ملاعق كبيرة زبدة مملحة، مقسمة
- 🥛 2 كوب حليب
- 🧀 1 ½ كوب جبن شيدر أبيض مبشور
Vegetables
- 🍄 1 (8 أونصات) عبوة فطر طازج مقطع لشرائح
- 🧅 1 بصلة بيضاء صغيرة، مفرومة ناعماً
- 1 كوب بازلاء حلوة مجمدة
- 2 ملاعق كبيرة بقدونس طازج مفروم ناعماً
Sauces and Liquids
- 1 ½ كوب مرق دجاج
- 🍋 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
Fish
- 🐟 2 (6 أونصات) علب تونة، مصفاة
Others
- 1 كوب فتات خبز بانكو
- ¼ كوب دقيق لجميع الأغراض
- 5 ملاعق صغيرة زيت زيتون، مقسمة
الخطوات
يسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية) ويدهن طبق خبز بقياس 9x13 بوصة.
يُغلى الماء في قدر كبير، يُضاف الشعيرية و3 ملاعق صغيرة من الملح. يُطهى حتى يصبح طرياً ولكن ثابتاً، حوالي 6 دقائق. يُصفى ويوضع جانباً.
يُسخن 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة وملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة-عالية. يُضاف الفطر والبصل ويُطهى حتى يصبح طرياً، حوالي 4 دقائق. يُضاف الزبدة المتبقية ويُحرّك حتى تذوب.
يُرش الدقيق فوق خليط الخضروات ويُطهى مع التحريك المستمر لمدة دقيقة واحدة. يُضاف الحليب والمرق، ويُترك ليغلي. يُترك على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
يُضاف عصير الليمون، خردل ديجون، ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يُضاف خليط الصلصة إلى الشعيرية وتُخلط مع كوب واحد من جبن الشيدر، البازلاء والتونة.
يُسكب الخليط في طبق الخبز المدهون ويُرش الجبن الشيدر المتبقي فوقه.
يُمزج فتات الخبز، ملعقتين صغيرتين من الزيت المتبقي، ¼ ملعقة صغيرة من الملح والبابريكا في وعاء. يُرش بالتساوي فوق الكسرولة.
يُخبز في الفرن حتى يصبح ذهبي اللون وفقاً، حوالي 25 إلى 30 دقيقة. يُرش بالبقدونس قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
481
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 51gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
جهّز الصلصة مسبقاً لجعل هذا الطبق أسرع.لإصدار خالٍ من الغلوتين، استبدل الشعيرية والدقيق ببدائل خالية من الغلوتين.للحصول على طبقة أكثر هشاشة، استخدم رقائق البطاطس المطحونة بدلاً من فتات الخبز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.