CookPal AI
recipe image

أفضل كاسرة التونا والشعيرية

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • Base

    • 1 (12 أونصة) عبوة من شعيرية البيض
  • Seasonings

    • 🧂 4 ¼ ملاعق صغيرة من الملح الخشن، مقسمة
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
    • ¼ ملعقة صغيرة من البابريكا المطحونة
  • Dairy

    • 🧈 4 ملاعق كبيرة زبدة مملحة، مقسمة
    • 🥛 2 كوب حليب
    • 🧀 1 ½ كوب جبن شيدر أبيض مبشور
  • Vegetables

    • 🍄 1 (8 أونصات) عبوة فطر طازج مقطع لشرائح
    • 🧅 1 بصلة بيضاء صغيرة، مفرومة ناعماً
    • 1 كوب بازلاء حلوة مجمدة
    • 2 ملاعق كبيرة بقدونس طازج مفروم ناعماً
  • Sauces and Liquids

    • 1 ½ كوب مرق دجاج
    • 🍋 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
    • 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
  • Fish

    • 🐟 2 (6 أونصات) علب تونة، مصفاة
  • Others

    • 1 كوب فتات خبز بانكو
    • ¼ كوب دقيق لجميع الأغراض
    • 5 ملاعق صغيرة زيت زيتون، مقسمة

الخطوات

1

يسخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية) ويدهن طبق خبز بقياس 9x13 بوصة.

2

يُغلى الماء في قدر كبير، يُضاف الشعيرية و3 ملاعق صغيرة من الملح. يُطهى حتى يصبح طرياً ولكن ثابتاً، حوالي 6 دقائق. يُصفى ويوضع جانباً.

3

يُسخن 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة وملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة على نار متوسطة-عالية. يُضاف الفطر والبصل ويُطهى حتى يصبح طرياً، حوالي 4 دقائق. يُضاف الزبدة المتبقية ويُحرّك حتى تذوب.

4

يُرش الدقيق فوق خليط الخضروات ويُطهى مع التحريك المستمر لمدة دقيقة واحدة. يُضاف الحليب والمرق، ويُترك ليغلي. يُترك على نار هادئة لمدة 5 دقائق.

5

يُضاف عصير الليمون، خردل ديجون، ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يُضاف خليط الصلصة إلى الشعيرية وتُخلط مع كوب واحد من جبن الشيدر، البازلاء والتونة.

6

يُسكب الخليط في طبق الخبز المدهون ويُرش الجبن الشيدر المتبقي فوقه.

7

يُمزج فتات الخبز، ملعقتين صغيرتين من الزيت المتبقي، ¼ ملعقة صغيرة من الملح والبابريكا في وعاء. يُرش بالتساوي فوق الكسرولة.

8

يُخبز في الفرن حتى يصبح ذهبي اللون وفقاً، حوالي 25 إلى 30 دقيقة. يُرش بالبقدونس قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

481

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 51g
    كربوهيدرات
  • 20g
    دهون

💡 نصائح

جهّز الصلصة مسبقاً لجعل هذا الطبق أسرع.لإصدار خالٍ من الغلوتين، استبدل الشعيرية والدقيق ببدائل خالية من الغلوتين.للحصول على طبقة أكثر هشاشة، استخدم رقائق البطاطس المطحونة بدلاً من فتات الخبز.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.