CookPal AI
recipe image

أفضل طبق تونة ومعكرونة محضر من الصفر

تكلفة $15, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتين

    • 🐟 2 (5 أوقية) من شرائح التونة
  • النشويات / المعكرونة

    • 🍝 8 أوقية من معكرونة الفيتوتشيني
  • منتجات الألبان

    • 🧈 6 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقسمة
    • 🧀 ¼ كوب جبن بارميزان المبشور
  • الخضروات

    • 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
    • 🍄 6 أوقية من فطر البورتوبيلو المقطع شرائح
  • مستلزمات المطبخ الأساسية

    • ¼ كوب طحين
    • 🥛 2 ¾ كوب حليب
    • 1 ملعقة صغيرة مركز مرق الدجاج (مثل Better than Bouillon®)
    • ½ ملعقة صغيرة توابل أдобو
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • الخبز

    • 🍞 4 شرائح خبز، مقطعة إلى قطع صغيرة

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن مقلاة قابلة للاستخدام في الفرن وطبق فرن بقياس 8x12 بوصة قليلاً بالزيت.

2

ضع التونة في المقلاة المحضرة واخبزها حتى يسهل تفتت السمك بالشوكة، حوالي 8 إلى 10 دقائق.

3

املأ قدر كبير بالماء المملح قليلاً واتركه حتى يغلي. اطهو الفيتوتشيني حتى يصبح طريًا ولكن متماسكًا عند العض، حوالي 8 دقائق. صفيه وضعه جانبًا.

4

أخرج التونة من الفرن؛ اترك الفرن قيد التشغيل.

5

تذويب 3 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة على نار متوسطة. اطبخ البصل والفطر، مع التحريك من حين لآخر، حتى يصبح طرياً، حوالي 5 إلى 7 دقائق.

6

قلّب الطحين حتى يمتزج. أضف الحليب، مركز مرق الدجاج، توابل أдобو، والفلفل الأسود. اطبخ، مع التحريك باستمرار، حتى يصبح الخليط سميكًا قليلاً، حوالي 5 دقائق. أزله عن النار وقلّب جبن البارميزان.

7

تذويب الزبدة المتبقية في الميكروويف (حوالي 30 ثانية). قلّب فتات الخبز في الزبدة المذابة واتركها جانبًا.

8

أضف الفيتوتشيني المطبوخ والتونة المفتتة إلى صلصة الجبن وقلّب ليمتزج.

9

انقل خليط المعكرونة إلى طبق الخبز المحضر. ضع فوقه الخبز الممزق.

10

اخبز في الفرن حتى يصبح لونه ذهبياً بنياً، حوالي 20 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

655

سعرات حرارية

  • 36g
    بروتين
  • 73g
    كربوهيدرات
  • 25g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال التونة بالديك الرومي أو الدجاج المتبقي للحصول على تغيير لذيذ.لجعل الطبق أكثر صحة، استخدم معكرونة الفيتوتشيني الكاملة الحبوب وقلل كمية الزبدة.أضف قرصة من جوزة الطيب إلى صلصة الجبن للحصول على عمق نكهة إضافي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.