CookPal AI
recipe image

قضبان الطاقة ببذور الطيور

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 24 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المكونات الجافة

    • 4 أكواب من الشوفان الملفوف القديم الطراز
    • 1 كوب سكر بني، معبأ
    • 1 كوب جنين القمح
    • 1 ملعقة صغيرة قرفة
    • 2 كوب طحين القمح الكامل
    • ½ كوب بذور الكتان
    • ½ كوب بذور السمسم
    • ½ كوب بذور عباد الشمس
    • 🍫 ½ كوب رقائق شوكولاتة شبه حلوة

  • المكونات الرطبة

    • 🥚 2 بيض، مخفوق
    • 🍯 1 كوب عسل
    • 1 كوب زيت الكانولا
    • 2 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن طبق خبز مقاس 9x14 بوصة قليلاً.

2

في وعاء كبير، اخلط الشوفان والسكر البني وجنين القمح والقرفة والدقيق.

3

في وعاء منفصل، اخفق البيض والعسل وزيت الكانولا والفانيليا والملح.

4

اجمع المكونات الرطبة مع المكونات الجافة. أضف بذور الكتان وبذور السمسم وبذور عباد الشمس ورقائق الشوكولاتة. استخدم يديك لخلط الخليط واضغطه في الصينية المُعدّة.

5

اخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 20-25 دقيقة حتى تصبح الحواف ذهبية اللون.

6

دعه يبرد تماماً في طبق الخبز قبل تقطيعه إلى قضبان بحجم 2 بوصة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

321

سعرات حرارية

  • 6g
    بروتين
  • 44g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

احتفظ بالقضبان في الفريزر للتخزين طويل الأمد واستمتع بها كوجبة خفيفة منعشة.استخدم ورق الزبدة لسهولة إزالة القضبان من طبق الخبز.لا تتردد في استبدال أو إضافة بذور أو فواكه مجففة مفضلة لديك للتغيير.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.