CookPal AI
recipe image

الفلفل المحشو بلحم البيسون والأرز البني

تكلفة $20, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • المواد الأساسية

    • 💧 كوب واحد من الماء
    • ½ كوب من الأرز البني طويل الحبة
    • 1 رطل من لحم البيسون المفروم
    • علبة واحدة (8 أوقية) من صلصة الطماطم
    • 1 ملعقة كبيرة من صلصة ورسيستيرشاير
    • 🌿 1 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل المجفف
    • 1 ملعقة كبيرة من التوابل متعددة الاستعمال
    • ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
    • 1 علبة (14.5 أوقية) من الطماطم المقطعة
    • 🌿 1 ملعقة صغيرة من توابل إيطالية

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

2

أحضر الماء والأرز ليغلي في قدر. خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، غطِّه واتركه يغلي حتى يصبح الأرز طريًا ويتم امتصاص السائل، حوالي 20 دقيقة.

3

قم بتسخين مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية؛ أضف البيسون. اطبخه مع التحريك حتى يصبح بني اللون ومتفتت، 5 إلى 7 دقائق؛ صفي الدهون وتخلص منها.

4

رتب الفلفل الحلو، الجوانب المقطوعة للأعلى، في طبق للخبز. إذا لزم الأمر، قم بتقطيع قاع الفلفل بحيث يقف بشكل مستقيم.

5

اخلط الأرز، البيسون، صلصة الطماطم، صلصة ورسيستيرشاير، إكليل الجبل، التوابل المتعددة الاستعمال، مسحوق الثوم، مسحوق البصل، الملح والفلفل الأسود في وعاء؛ ضع الخليط داخل كل فلفل حلو.

6

اخلط الطماطم المقطعة والتوابل الإيطالية في وعاء؛ اسكبه فوق الفلفل المحشو.

7

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح الفلفل طريًا، حوالي ساعة واحدة، مع دهن الفلفل بالخليط كل 15 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

178

سعرات حرارية

  • 17g
    بروتين
  • 23g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة، اخلط بعض الجبن المبشور في خليط الحشوة قبل ملء الفلفل.إذا لم يكن البيسون متاحًا، يمكن استخدام الديك الرومي أو لحم البقر قليل الدهن كبديل.اقطع الجزء العلوي من الفلفل وأزل البذور لإنشاء تجويف مرتب للحشو.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.