CookPal AI
recipe image

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الصلصة

    • ½ كوب زيت زيتون
    • ⅓ كوب عصير ليمون طازج
    • 🧄 فص ثوم واحد، مفروم ناعماً
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • ⅛ ملعقة صغيرة فلفل حريف مطحون
  • السلطة

    • علبتان (15 أوقية) من الفاصوليا السوداء، مغسولة ومصفاة
    • 🌽 1 ½ كوب حبات ذرة مجمدة
    • 🥑 1 حبة أفوكادو - مقشرة ومنزوعة النواة ومقطعة إلى مكعبات
    • 1 فلفل أحمر، مفروم
    • 🍅 2 طماطم، مفرومة
    • 6 بصل أخضر، مقطع إلى شرائح رقيقة
    • ½ كوب كزبرة طازجة مفرومة

الخطوات

1

جهز المكونات.

2

ضع زيت الزيتون، عصير الليمون، الثوم، الملح، والفلفل الحريف في برطمان صغير. أغلق الغطاء بإحكام ورج البرطمان حتى تتجانس الصلصة جيدًا.

3

اخلط الفاصوليا، الذرة، الأفوكادو، الفلفل الأحمر، الطماطم، البصل الأخضر، والكزبرة في وعاء السلطة.

4

رج الصلصة مرة أخرى، واسكبها فوق السلطة وقلّب لتغطيتها.

5

استمتع!

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

391

سعرات حرارية

  • 11g
    بروتين
  • 35g
    كربوهيدرات
  • 25g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الذرة الطازجة بدلاً من المجمدة للحصول على نكهة إضافية.اضبط الفلفل الحريف حسب الرغبة للحصول على مستوى التوابل المطلوب.تُحفظ هذه السلطة جيدًا في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين، مما يجعلها رائعة لتحضير الوجبات.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.