CookPal AI
recipe image

كيزاديلا الفاصوليا السوداء

تكلفة $6.5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $6.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🌶 3/4 كوب من السالسا المقطعة
    • علبة واحدة (15.5 أونصة) من الفاصوليا السوداء قليلة الصوديوم
    • 🧀 2 كوب من جبن الكولي وجبن مونتيري جاك المبشور قليل الدسم
    • 🌿 2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة
    • 🌮 4 خبز تورتيلا بقياس 8 بوصات
  • التوابل والزيوت

    • 1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر ممتاز

الخطوات

1

باستخدام مصفاة ذات ثقوب صغيرة، قم بتصريف السائل من السالسا والتخلص من السائل.

2

انقل خليط الطماطم المتبقي إلى وعاء متوسط الحجم.

3

أضف الفاصوليا السوداء، الجبن، والكزبرة وامزج حتى يتجانس الخليط.

4

قسم خليط الفاصوليا بالتساوي على نصف كل تورتيلا (حوالي 1/2 كوب لكل واحدة).

5

اطوِ التورتيلا إلى النصف.

6

سخن مقلاة أو شواية كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية.

7

ادهني الشواية بزيت الزيتون.

8

ضع التورتيلا المحشوة على الشواية واطبخها مع التقليب بعناية مرة واحدة، حتى تصبح التورتيلا ذهبية اللون ومقرمشة ويذوب الحشو الجبني، لمدة حوالي 5 دقائق.

9

اقطع الكيزاديلا إلى أسافين.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

160

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 25g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة نكهة إضافية، استخدم خليطًا من أنواع الجبن المختلفة أو أضف بعض الفلفل الحار المفروم إلى الحشوة.لجعلها خالية من الغلوتين، استبدل التورتيلا بتورتيلا خالية من الغلوتين.احفظ بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين، وأعد تسخينها على المقلاة للحصول على أفضل النتائج.قدمها مع السالسا أو الجواكامولي المفضل لديك للتغميس.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.