فليفلة محشوة بالفاصوليا السوداء
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
فليفلة محشوة بالفاصوليا السوداء
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الحشوة
- 💧 1 ¼ كوب ماء
- 1 (3 أونصات) عبوة جبن كريمي قليل الدسم، طري
- 🍚 2 كوب أرز بني مطهو
- 🥬 2 كوب سبانخ طازجة مفرومة
- 1 (15 أونصة) علبة فاصوليا سوداء بدون ملح، مصفاة ومغسولة
- 🍅 1 (10 أونصات) علبة طماطم مقطعة مع الفلفل الأخضر
- 🧅 2 ملعقة كبيرة بصل مجفف مفروم
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
الفليفلة
- 3 فليفلة كبيرة
الطبقة العلوية
- 🧀 ½ كوب جبن شيدر مبشور
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). صب الماء في طبق خبز بحجم 9x13 بوصة.
حركي الجبن الكريمي في وعاء حتى يصبح ناعمًا. اخلطي الأرز البني، السبانخ، الفاصوليا السوداء، الطماطم المقطعة مع الفلفل الأخضر، البصل المجفف، الكمون والزعتر مع الجبن الكريمي حتى يمتزج بالتساوي.
اقطعي الفلفل الحلو إلى نصفين بالطول. تخلصي من السيقان، البذور والأغشية.
املأي كل نصف فلفل بحوالي ¾ كوب من خليط الأرز؛ رتبيهم في طبق الخبز المُجهز. انثري الجبن بالتساوي فوق الفليفلة.
اخبزي في الفرن المسخن مسبقًا حتى تصبح الفليفلة طرية، من 35 إلى 45 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
230
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 33gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
استخدمي الحشوة المتبقية كغموس للرقائق لوجبة خفيفة سريعة.يمكنك استبدال الأرز البني بال кино아 أو أي حبة أخرى لإضافة تنوع.أضيفي الكزبرة الطازجة أو ملعقة من الكريمة الحامضة للحصول على نكهة إضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.