CookPal AI
recipe image

تاكو الفاصوليا السوداء

تكلفة $10, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • علبة واحدة (16 أونصة) من الفاصوليا السوداء المهروسة
    • علبة واحدة (16 أونصة) من الفاصوليا السوداء
    • علبة واحدة (4 أونصات) من الفلفل الأخضر المفروم
    • 🧄 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
    • 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار الكايين
    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
    • 8 قواعد تاكو مشوية
  • الإضافات

    • 🧀 2 كوب من جبن مونتيري جاك المبشور
    • 1/4 كوب من السالسا، أو حسب الرغبة (اختياري)
    • 🥬 1/4 كوب من الخس المبشور، أو حسب الرغبة (اختياري)
    • 1/4 كوب من الكريمة الحامضة، أو حسب الرغبة (اختياري)
    • 🥑 1/4 كوب من الجواكامولي، أو حسب الرغبة (اختياري)

الخطوات

1

ضع رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة وقم بتسخين الشواية مسبقًا.

2

في مقلاة، اخلط الفاصوليا السوداء المهروسة، والفاصوليا السوداء، والفلفل الأخضر، ومسحوق الثوم، ومسحوق الفلفل الحار، والفلفل الحار الكايين، والملح، والفلفل. سخن على نار متوسطة حتى يصبح الخليط دافئًا ومتجانسًا لمدة 3 إلى 4 دقائق.

3

ضع قواعد التاكو المشوية على صينية خبز غير مدهونة ووزع خليط الفاصوليا بالتساوي بينها. أضف جبن مونتيري جاك.

4

شوي في الفرن المسخن مسبقًا حتى يذوب الجبن مع مراقبة دقيقة لتجنب حرق التاكو، لمدة 1 إلى 3 دقائق.

5

قدم فورًا وزين بالسالسا، والخس، والكريمة الحامضة، والجواكامولي.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

291

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 27g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

قم بتسخين الشواية مسبقًا لتوفير الوقت أثناء تحضير التاكو.خصص الإضافات بناءً على التفضيل الشخصي لإضافة تنوع للطبق.استخدم قواعد التاكو المصنوعة من الذرة الطازجة لمذاق وقرمشة أفضل.قدم مع جانب من الأرز أو الفاصوليا لوجبة كاملة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.