
شوربة البازلاء العين السوداء والخضروات الورقية
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8.5
شوربة البازلاء العين السوداء والخضروات الورقية
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
الخضروات
- 3 أكواب من الخضروات الورقية، تُزال السيقان وتُقطّع
- 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
البقوليات
- 2 علبتان (كل واحدة 15 أوقية) من البازلاء العين السوداء، قليلة الصوديوم
الدهون والزيوت
- 1 ملعقة طعام زيت نباتي
التوابل والبهارات
- 🧄 1/8 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- ملح، حسب الذوق
- الفلفل الأسود، حسب الذوق
- 2 ملعقتان صغيرتان خل التفاح
اللحوم
- 1/4 رطل من لحم الحبش المدخن، شرائح
السوائل
- 1 علبة (14.5 أوقية) مرق قليل الصوديوم
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
اغسل الخضروات الورقية.
صفي وشطّفي البازلاء العين السوداء.
اجمعي، افرمي، وقسّمي جميع المكونات قبل البدء في تحضير الوصفة.
ضع الزيت، البصل، الثوم، واللحوم المدخنة في قدر كبير بغطاء على حرارة متوسطة. قلب بشكل دوري حتى يصبح البصل شفافاً، حوالي 3 إلى 5 دقائق.
أضف الخضروات الورقية والمرق إلى القدر. غطِّها واتركها تغلي لمدة 20 دقيقة حتى تصبح الخضروات طرية.
ضع نصف كمية البازلاء العين السوداء في وعاء صغير، واهرسها بالشوكة. أضف البازلاء المهروسة والكاملة إلى الحساء. اتركه ليغلي لمدة 5 دقائق أخرى.
جرب الطعم، وأضف كمية صغيرة من الملح والفلفل الأسود إذا رغبت بذلك.
اخلط الخل مباشرة قبل التقديم.
قم بتبريد البقايا خلال ساعتين. تناول الطعام خلال 3 إلى 5 أيام.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
194
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 32gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
قدم مع خبز القمح الكامل للحصول على وجبة متوازنة.لنسخة نباتية، استبعد اللحم واستخدم المرق النباتي.زيادة كمية خل التفاح إذا كنت تفضل نكهة أكثر حمضية.احفظ البقايا في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على النضارة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.