CookPal AI
recipe image

لحم البقر بالمقلاة السوداء مع الخضر والبطاطس الحمراء

تكلفة $12, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • اللحوم

    • 450 غرام من لحم البقر، العلوية
  • التوابل

    • 1 ملعقة كبيرة بابريكا
    • 1.5 ملعقة صغيرة زعتر
    • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حار
    • 1/4 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
    • 1/8 ملعقة صغيرة خردل جاف
  • مستلزمات الطهي

    • بخاخ طهي غير لاصق
  • الخضروات

    • 8 بطاطس حمراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى نصفين
    • 🧅 3 أكواب بصل، مفروم ناعماً
    • 2 فصوص ثوم كبيرتان، مفرومة ناعماً
    • 🥕 2 جزر كبيران، مقشران ومقطعان إلى شرائح رفيعة جدًا بطول 2.5 بوصة
    • 4 أكواب كالي
  • السوائل

    • 2 كوب مرق لحم بقر قليل الصوديوم

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

قم بتجميد اللحم البقري جزئيًا. ثم قم بتقطيعه بالعرض إلى شرائح طويلة بسمك 1/8 بوصة وعرض 3 بوصات.

3

اخلط البابريكا، الزعتر، الفلفل الحار، الثوم البودرة، الفلفل الأسود، الفلفل الأحمر، والخردل الجاف. قم بتغطية شرائح اللحم بمزيج التوابل.

4

رش مقلاة ثقيلة الكبيرة برذاذ الطهي غير اللاصق. سخن المقلاة على حرارة عالية.

5

أضف اللحم؛ اطبخ مع التحريك لمدة 5 دقائق.

6

أضف البطاطس، البصل، المرق، والثوم. اطبخ مغطى على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة.

7

قلّب الجزر، ضع الخضر فوقها واطبخ، مغطى، حتى يصبح الجزر طريًا، حوالي 15 دقيقة.

8

قدم الطعام في وعاء تقديم كبير مع خبز مقرمش للغميس.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

378

سعرات حرارية

  • 26g
    بروتين
  • 61g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

قم بتجميد اللحم البقري قليلاً لتسهيل تقطيعه.للنكهة المضافة، اترك شرائح اللحم البقري لتتبل في مزيج التوابل لعدة ساعات مسبقًا.قدم الطبق مع خبز كامل الحبة ومقرمش للحفاظ على صحة القلب.استخدم الكالي الطازج للحصول على أفضل قوام ونكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.