CookPal AI
recipe image

شوفان مخبوز ممزوج بخمس طرق

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 5 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 2 كوب من الشوفان الملفوف
    • 1 كوب من الزبادي اليوناني كامل الدسم غير المحلى
    • ½ كوب من حليب اللوز غير المحلى
    • ⅓ كوب من شراب القيقب النقي
    • 🥚 4 بيضات كبيرة
    • 2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
    • ¼ ملعقة صغيرة من خلاصة اللوز
    • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
    • ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة من الملح
    • ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
    • ¼ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
  • اختلافات النكهات

    • 2 ملعقة كبيرة من هريس القرع
    • 2 ملعقة كبيرة من التوت البري المجفف
    • 1 ملعقة كبيرة من الجوز المفروم
    • ¼ ملعقة صغيرة من بهارات فطيرة القرع
    • 2 ملعقة كبيرة من رقائق جوز الهند المحلاة
    • 1 ملعقة كبيرة من اللوز المقطع
    • ⅛ ملعقة صغيرة من خلاصة اللوز
    • 2 ملعقة كبيرة من الكرز المجفف
    • 1 ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
    • 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
    • 3 ملعقة كبيرة من التوت الأزرق الطازج
    • 1 ملعقة صغيرة من شراب القيقب
    • ½ ملعقة صغيرة من قشر الليمون
    • 2 ملعقة كبيرة من الزبيب
    • 1 ملعقة كبيرة من الجوز المفروم
    • ⅛ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
    • رشة من القرنفل المطحون
    • رشة من بهارات اليقطين

الخطوات

1

قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن خمس أوعية سيراميك سعة 8 أونصات.

2

قم بخلط المكونات الأساسية (الشوفان الملفوف، الزبادي اليوناني، حليب اللوز، شراب القيقب، البيض، خلاصة الفانيليا، خلاصة اللوز، مسحوق الخبز، صودا الخبز، الملح، القرفة، جوزة الطيب) في الخلاط. اخلط على سرعة عالية حتى يصبح الخليط ناعمًا، حوالي 1 إلى 2 دقيقة.

3

أضف المكونات المحددة لكل نكهة إلى الأوعية الفردية. اخلط حتى يتم دمج الخليط مع إضافات النكهة.

4

قسم خليط الشوفان بالتساوي بين الأوعية المُعدّة وقلّب لدمجه.

5

ضع الأواني على صينية خبز. اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 30 إلى 35 دقيقة حتى تعود القمم للخلف بلطف عند لمسها.

6

دع الأواني تبرد لمدة 10 دقائق، ثم قدمها فورًا أو ضعها في الثلاجة/الفريزر لحين استخدامها لاحقًا. أعد تسخينها قبل التقديم إذا لزم الأمر.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

395

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 55g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

استخدم خلاط عالي السرعة لضمان خليط ناعم.دهن الأواني جيدًا سيمنع الالتصاق لتقديم أسهل.جرّب الإضافات المفضلة لديك مثل المكسرات، البذور، أو التوابل.قم بإعداد هذه الشوفان المخبوز مسبقًا وخزنها في الثلاجة أو الفريزر لوجبة إفطار سريعة وصحية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.