سلطة بي إل تي
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
سلطة بي إل تي
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
بروتين
- 🥓 رطل من لحم البقر المقدد
صلصة
- 🥛 ¾ كوب مايونيز
- 🥛 ¼ كوب حليب
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- ⅛ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- 🧂 ملح حسب الذوق
خضروات
- رأس خس روماني - مغسول وجاف ومقطع
- 🍅 2 طماطم كبيرة، مقطعة
كربوهيدرات
- 2 أكواب من الكروتون المتبل
الخطوات
ضع لحم البقر المقدد في مقلاة كبيرة واطهِ على حرارة متوسطة إلى عالية مع تقليبه من حين لآخر حتى يصبح بنيًا بالتساوي لمدة حوالي 10 دقائق. صُف شرائح لحم البقر المقدد على مناشف ورقية؛ افتته وضعه جانبًا.
اخلط المايونيز والحليب ومسحوق الثوم والفلفل الأسود معًا في خلاط أو معالج طعام؛ اخلط حتى يصبح ناعمًا. تبّل بالملح.
اجمع الخس ولحم البقر المقدد المفتت والطماطم والكروتون في وعاء كبير للسلطة. قلّبهم مع الصلصة، وقدم فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
421
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 35gدهون
💡 نصائح
استخدم الخضروات المفرومة حديثًا لمذاق أفضل.اضبط التوابل في الصلصة حسب ذوقك لتحقيق النكهة المثلى.قدم السلطة فورًا للحفاظ على هشاشة الكروتون.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.