
شوفان مخبوز بالتوت
تكلفة $8.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8.5
شوفان مخبوز بالتوت
تكلفة $8.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🥚 2 بيض
- 2 كوب شوفان سريع التحضير
- 🥛 1 كوب حليب 1٪
- 1 ملعقة صغيرة من البيكنج بودر
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 🍌 2 موز كبير
النكهات والإضافات
- 1 كوب توت بري طازج أو مجمد
- 🍯 2 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
- 1/2 كوب توت بري طازج، مقسم
- 1 كوب زبادي يوناني عادي خالٍ من الدهون
- 1 ملعقة كبيرة قشر ليمون
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ادهن أربع قوالب سيراميك بسعة 8 أونصات.
في الخلاط، اخلط البيض، الشوفان، الحليب، البيكنج بودر والملح على أعلى سرعة حتى يبدو الخليط مثل خليط البانكيك. أضف الموز، التوت البري، العسل والفانيليا؛ نبض حتى يصبح نقياً.
قسّم الخليط بين القوالب، واملأ 3/4 بالكامل، ورش 1/4 كوب من التوت البري الطازج في الأعلى. ضع القوالب على صينية خبز.
اخبز لمدة 25-30 دقيقة أو حتى يصبح ذهبيًا ومنفوخًا. اتركه ليبرد لمدة 5 دقائق.
قدم مع كميات من الزبادي اليوناني، وبقية التوت البري الطازج، وزيّن بقشر الليمون.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
226
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 39gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام التوت البري المجمد مباشرة دون إذابة.جهّز مسبقًا وأبقِه في الثلاجة لوجبة إفطار سريعة قابلة لإعادة التسخين.استبدل شراب القيقب بالعسل إذا رغبت وضبط الحلاوة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.