CookPal AI
recipe image

شوفان مخبوز بالتوت

تكلفة $8.5, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $8.5

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🥚 2 بيض
    • 2 كوب شوفان سريع التحضير
    • 🥛 1 كوب حليب 1٪
    • 1 ملعقة صغيرة من البيكنج بودر
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
    • 🍌 2 موز كبير
  • النكهات والإضافات

    • 1 كوب توت بري طازج أو مجمد
    • 🍯 2 ملعقة كبيرة عسل
    • 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
    • 1/2 كوب توت بري طازج، مقسم
    • 1 كوب زبادي يوناني عادي خالٍ من الدهون
    • 1 ملعقة كبيرة قشر ليمون

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ادهن أربع قوالب سيراميك بسعة 8 أونصات.

3

في الخلاط، اخلط البيض، الشوفان، الحليب، البيكنج بودر والملح على أعلى سرعة حتى يبدو الخليط مثل خليط البانكيك. أضف الموز، التوت البري، العسل والفانيليا؛ نبض حتى يصبح نقياً.

4

قسّم الخليط بين القوالب، واملأ 3/4 بالكامل، ورش 1/4 كوب من التوت البري الطازج في الأعلى. ضع القوالب على صينية خبز.

5

اخبز لمدة 25-30 دقيقة أو حتى يصبح ذهبيًا ومنفوخًا. اتركه ليبرد لمدة 5 دقائق.

6

قدم مع كميات من الزبادي اليوناني، وبقية التوت البري الطازج، وزيّن بقشر الليمون.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

226

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 39g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استخدام التوت البري المجمد مباشرة دون إذابة.جهّز مسبقًا وأبقِه في الثلاجة لوجبة إفطار سريعة قابلة لإعادة التسخين.استبدل شراب القيقب بالعسل إذا رغبت وضبط الحلاوة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.