CookPal AI
recipe image

وعاء زبادي بالتوت الأزرق وبذور الشيا

تكلفة $8, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🥛 كوب واحد من الزبادي العادي
    • ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
    • 1/2 كوب من التوت الأزرق
    • 🥒 1/4 كوب شرائح خيار
    • 🥕 1/4 كوب جزر مبشور

الخطوات

1

اخلط بذور الشيا مع الزبادي واتركها لمدة 10 دقائق حتى تنقع.

2

ضع التوت الأزرق، شرائح الخيار والجزر المبشور فوق الزبادي.

3

قدمه فورًا أو ضعه في الثلاجة ليقدم باردًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

انقع بذور الشيا في الليلة السابقة لتسهيل التحضير.يضيف التوت الأزرق الطازج مذاقًا حلوًا ويتناسب بشكل ممتاز مع الوصفة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.