CookPal AI
recipe image

شوفان بالتوت الأزرق

تكلفة $4, توفير $2.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • الحبوب والفواكه

    • 1/2 كوب من التوت الأزرق الطازج
    • 1/2 كوب من الشوفان
    • 💧 1 كوب ماء
    • 🍁 1 ملعقة كبيرة من شراب القيقب
    • 🌰 القليل من مسحوق القرفة

الخطوات

1

أضف الشوفان والماء إلى قدر واتركه يغلي على نار متوسطة.

2

قم بالطهي مع التقليب لمدة 5-7 دقائق حتى يصبح الخليط كثيفاً.

3

أطفئ النار وأضف التوت الأزرق ومسحوق القرفة.

4

رش شراب القيقب على الوجه وقدمه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 5g
    بروتين
  • 35g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استخدام الكينوا أو أي حبوب أخرى بدلاً من الشوفان للتغيير.يمكن استخدام التوت الأزرق المجمد، ولكن تأكد من إذابته وتجفيفه قبل الاستخدام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.