حساء التوفو والخضروات المسلوقة
تكلفة $4, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
حساء التوفو والخضروات المسلوقة
تكلفة $4, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات
- 🥕 جزر 50 غرام (مقطع شرائح رقيقة)
- 🥦 بروكلي 50 غرام
- 🍃 سبانخ 50 غرام
المكونات الرئيسية
- 🍢 توفو 100 غرام
- 💧 ماء 500 مل
البهارات
- 🧂 ملح قليل
- صلصة الصويا ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قم بغسل الخضروات وتقطيعها إلى شرائح رقيقة أو تقسيمها إلى قطع صغيرة.
2
قم بغلي الماء في وعاء ثم أضف الخضروات لطبخها.
3
أضف التوفو واستمر في الطهي لعدة دقائق.
4
تبّل بالملح وصلصة الصويا وأكمل التحضير.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
يمكنك إعداد الوصفة باستخدام الخضروات المتبقية في الثلاجة.إذا قمت باستخدام التوفو الحريري، ستحصل على قوام أكثر نعومة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.