طاجن الدجاج والبطاطس
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
طاجن الدجاج والبطاطس
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 300 جم صدر دجاج
- 🥔 3 حبات بطاطس (مقطعة بشكل عشوائي)
التوابل
- 🧂 ملعقة صغيرة ملح
- ملعقتان كبيرتان صلصة الصويا
- 🧄 1 فص ثوم (مفروم ناعم)
- 💧 300 مل ماء
الخطوات
1
ضع الثوم في القدر واقلبه على النار حتى تظهر رائحته.
2
أضف الدجاج والبطاطس وحمرهما على نار متوسطة حتى يتحول لونهما.
3
أضف الماء والملح وصلصة الصويا، وغطِّ القدر واتركه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
4
عندما يتبخر معظم المرق، أطفئ النار، واتركه مغطى لمدة 5 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
إذا كنت ترغب في تقليل نسبة الملح، يمكنك تقليل صلصة الصويا واستخدام الليمون كبديل.استخدام صدور الدجاج يقلل من محتوى الدهون ويجعل الطبق أكثر صحة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.