
فجل مطهي
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
فجل مطهي
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 300 غرام من الفجل (مقشر ومقطع إلى شرائح)
التوابل
- 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
- 1 ملعقة صغيرة من السكر
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- 1 كوب ماء
الخطوات
1
قطع الفجل إلى شرائح وضعها في المقلاة وأضف الماء وصلصة الصويا والسكر.
2
اطهيه على نار متوسطة لمدة 10-15 دقيقة حتى يتبخر معظم الماء.
3
أضف زيت السمسم والثوم المفروم وامزج جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال صلصة الصويا بتوابل منخفضة الصوديوم.يجب تعديل وقت الطهي بناءً على سمك شرائح الفجل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.