
يخنة الحبار مع الفجل
تكلفة $12, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $12
يخنة الحبار مع الفجل
تكلفة $12, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🥒 1/2 فجل (مقطع بسمك 8 مم)
- 🥕 1/2 جزرة (مقطعة إلى شرائح)
- 🧅 1 بصلة (مقطعة إلى شرائح)
المأكولات البحرية
- 1 حبار (منظف ومغسول)
التوابل
- 💧 2 كوب ماء
- 4 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الأحمر
- 🧂 1 ملعقة كبيرة سكر
- 🧄 1 ملعقة كبيرة ثوم مهروس
الخطوات
1
ضع الفجل في قاع القدر وضع البصل والجزر فوقه.
2
ضع الحبار المنظف فوق الخضروات.
3
امزج مكونات الصلصة (صلصة الصويا، مسحوق الفلفل الأحمر، السكر، الثوم المهروس)، ثم اسكبها في القدر وأضف الماء.
4
اطبخ على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة لتصبح جاهزًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
يمكنك نقع الحبار في ماء مملح لفترة وجيزة للتقليل من رائحة الزفرة.اضبط كمية مسحوق الفلفل الأحمر لتناسب درجة الحارة المطلوبة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.