CookPal AI
recipe image

يخنة الحبار مع الفجل

تكلفة $12, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الخضروات

    • 🥒 1/2 فجل (مقطع بسمك 8 مم)
    • 🥕 1/2 جزرة (مقطعة إلى شرائح)
    • 🧅 1 بصلة (مقطعة إلى شرائح)
  • المأكولات البحرية

    • 1 حبار (منظف ومغسول)
  • التوابل

    • 💧 2 كوب ماء
    • 4 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
    • 1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الأحمر
    • 🧂 1 ملعقة كبيرة سكر
    • 🧄 1 ملعقة كبيرة ثوم مهروس

الخطوات

1

ضع الفجل في قاع القدر وضع البصل والجزر فوقه.

2

ضع الحبار المنظف فوق الخضروات.

3

امزج مكونات الصلصة (صلصة الصويا، مسحوق الفلفل الأحمر، السكر، الثوم المهروس)، ثم اسكبها في القدر وأضف الماء.

4

اطبخ على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة لتصبح جاهزًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 20g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك نقع الحبار في ماء مملح لفترة وجيزة للتقليل من رائحة الزفرة.اضبط كمية مسحوق الفلفل الأحمر لتناسب درجة الحارة المطلوبة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.