CookPal AI
recipe image

الباستا ألفريدو بالبروكلي

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الباستا والخضروات

    • 4 أونصات من الباستا (فارفال)
    • 🥦 2 كوب من زهور البروكلي
  • الصلصة

    • 🧈 2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
    • 🥛 1/2 كوب كريمة ثقيلة
    • 🧀 3/4 كوب جبن بارميزان مبشور
    • 1/2 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
    • رشة واحدة من جوزة الطيب المطحونة

الخطوات

1

يُحضر وعاء كبير من الماء المملح قليلاً حتى يغلي. تُطهى الباستا (فارفال) على نار عالية مع التحريك من حين لآخر، حتى تصبح طرية ولكن ثابتة عند اللمس، حوالي 12 دقيقة. تُصفى في مصفاة؛ احتفظ بماء الباستا للاستخدام لاحقًا.

2

أضف البروكلي إلى وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف مع 1/4 كوب ماء. غطِّه واطبخه على درجة حرارة عالية حتى يصبح لونه أخضرًا زاهيًا وناعمًا مع بقاء القليل من القوام، حوالي 4 دقائق. صفيه؛ تبّل بالملح. ابقه دافئًا.

3

في الوقت نفسه، ذوّب الزبدة في مقلاة أو صلصة على نار منخفضة. قلب الكريمة واتركها لتغلي ببطء مع التحريك المتكرر لمدة 3 إلى 4 دقائق.

4

أضف الجبن والثوم، مع التحريك المستمر حتى يذوب الجبن. قلّب جوزة الطيب وأزل الوعاء عن النار. إذا كانت الصلصة سميكة جدًا، قلّب بعض ماء الباستا المحجوز. تبّل حسب الذوق بالملح والفلفل.

5

للتقديم، اخلط الباستا المطبوخة، البروكلي المطبوخ، والصلصة. زين بأغصان البقدونس الطازج إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

608

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 36g
    كربوهيدرات
  • 45g
    دهون

💡 نصائح

استخدم جبن بارميزان مبشور حديثًا للحصول على نكهة أفضل.يمكنك إضافة الدجاج المشوي أو الروبيان لجعل هذا الطبق أكثر ثراءً بالبروتين.احتفظ ببعض ماء الباستا لضبط قوام الصلصة عند الحاجة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.