CookPal AI
recipe image

سلطة البروكلي والسبانخ

تكلفة $5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 بروكلي بقياس رأس واحدة (تقسيمه إلى زهيرات صغيرة)
    • 🌱 باقة واحدة من السبانخ (تقطيعها إلى قطع مناسبة للأكل)
    • 🥬 4 أوراق من الخس (تمزيقها باليد)

الخطوات

1

اغلي البروكلي في الماء المغلي لمدة دقيقتين، ثم برده في ماء بارد.

2

قم بغلي السبانخ سريعًا ثم تبريده في الماء البارد، قم بعصر الماء جيدًا.

3

ضع البروكلي، السبانخ، والخس في وعاء وامزجهم برفق.

4

أضف الملح وعصير الليمون حسب الرغبة لتعديل الطعم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

80

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

تبريد الخضروات في ماء بارد بعد الطهي يساعد في الحفاظ على لونها الزاهي.يمكن استبدال عصير الليمون بالخل للحصول على نكهة مميزة.لإضافة مزيد من الحجم، يمكنك إضافة الفول أو الحمص.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.