سلطة بروكلي بوفيه
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
سلطة بروكلي بوفيه
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الصلصة
- 🥛 ½ كوب زبادي عادي قليل الدسم
- 🥪 ¼ كوب مايونيز خفيف
- 🍬 2 ملعقة كبيرة سكر أبيض
- 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
قاعدة السلطة
- 🥦 3 أكواب من زهور البروكلي
- 🧅 ½ كوب بصل أحمر مفروم
- ½ كوب زبيب مفروم
- 🧀 ½ كوب جبن فيتا مفتت
- ¼ كوب بذور عباد الشمس
- 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
الخطوات
1
اخلط الزبادي والمايونيز والسكر وعصير الليمون معًا في كوب قياس سائل سعة 2 كوب لتحضير الصلصة.
2
قم بخلط البروكلي والبصل والزبيب وبذور عباد الشمس والفيتا في وعاء السلطة لتحضير السلطة.
3
اسكب الصلصة فوق السلطة وقلّب لتغطيتها. تبّل بالملح والفلفل.
4
غطّها وضعها في الثلاجة لمدة ساعتين قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
119
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
أضف لحم الخنزير المقدد المفتت لمزيد من النكهة والتنوع.جهّز الصلصة قبل يوم لتوفير الوقت في اليوم التالي.استخدم البروكلي الطازج للحصول على قوام مقرمش.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.