
سلطة البروكلي
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
سلطة البروكلي
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضار
- 🥦 200 غرام من بروكلي (مقطع إلى قطع صغيرة)
التوابل
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- زيت السمسم ملعقة صغيرة
- 🧄 ثوم مفروم ملعقة صغيرة
- سمسم حسب الرغبة
الخطوات
1
اغسل البروكلي وقطعه إلى قطع صغيرة.
2
أضف رشة ملح إلى الماء المغلي واغلي البروكلي لمدة دقيقتين.
3
ضع البروكلي المسلوق في وعاء واخلطه مع زيت السمسم والثوم المفروم والملح جيداً.
4
رش السمسم فوق الخليط ليصبح جاهزًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
80
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
طهي البروكلي لفترة قصيرة يحافظ على قوامه ومغذياته.استخدام زيت السمسم يُضيف رائحة زكية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.