CookPal AI
recipe image

سلطة البروكلي

تكلفة $3, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $3

المكونات

  • الخضار

    • 🥦 200 غرام من بروكلي (مقطع إلى قطع صغيرة)
  • التوابل

    • 🧂 ملح حسب الرغبة
    • زيت السمسم ملعقة صغيرة
    • 🧄 ثوم مفروم ملعقة صغيرة
    • سمسم حسب الرغبة

الخطوات

1

اغسل البروكلي وقطعه إلى قطع صغيرة.

2

أضف رشة ملح إلى الماء المغلي واغلي البروكلي لمدة دقيقتين.

3

ضع البروكلي المسلوق في وعاء واخلطه مع زيت السمسم والثوم المفروم والملح جيداً.

4

رش السمسم فوق الخليط ليصبح جاهزًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

80

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

طهي البروكلي لفترة قصيرة يحافظ على قوامه ومغذياته.استخدام زيت السمسم يُضيف رائحة زكية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.