CookPal AI
recipe image

بروكلي بالبيض على البخار

تكلفة $10, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥚 5 بيضات
    • 🥦 1 كوب من البروكلي (مقطع)
    • 💧 1 كوب ماء

  • التوابل

    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
    • 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم

الخطوات

1

اخلط البيض والماء والملح لصنع خليط البيض.

2

ضع البروكلي في جهاز التبخير واسكب خليط البيض فوقه.

3

اطبخ على البخار لمدة 10 دقائق على نار متوسطة.

4

ضع زيت السمسم بعد الانتهاء.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استخدام الكوسا أو الجزر بدلاً من البروكلي.البيض المطهو على البخار لذيذ حتى لو تم تبريده، وهو مثالي للوجبات المحمولة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.