حساء برونزويك
تكلفة $10.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10.5
حساء برونزويك
تكلفة $10.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10.5
المكونات
الزيوت والتوابل
- ملعقة طعام من الزيت النباتي
الخضروات
- 🧅 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
- 🍅 كوبان من الطماطم، معلبة أو مطبوخة قليلة الصوديوم
- كوبان من حبوب اللوبيا المطبوخة
- 🌽 كوبان من الذرة المعلبة قليلة الصوديوم
البروتين
- كوبان من مرق الدجاج قليل الصوديوم
- 🍗 كوبان من الدجاج أو الديك الرومي المطبوخ والمقطع
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
سخن الزيت في مقلاة كبيرة. أضف البصل واطهِ حتى يصبح طريًا.
3
أضف جميع المكونات المتبقية. اتركها تغلي على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
186
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 23gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
استخدم الدجاج أو الديك الرومي المطبوخ المتبقي لتوفير الوقت والمال.قدم الطبق مع الخبز المقرمش أو سلطة جانبية لوجبة كاملة.قم بتجميد بقايا الطعام في أجزاء فردية لتسهيل إعادة التسخين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.