CookPal AI
recipe image

بولغوجي لحم البقر (الشواء الكوري)

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • اللحوم

    • 🥩 1 ¼ رطل من لحم الضلوع القصيرة بدون عظم، مقطعة بشكل عرضي على طول الحبوب بسمك 1/8 بوصة
  • الخضروات

    • 🧄 4 فصوص ثوم، مهروسة ناعماً
    • 🧅 ¼ كوب بصل أصفر مبشور
    • 🧅 2 شرائح من البصل الأخضر للتزيين
  • الفواكه

    • 1 ملعقة كبيرة جذر زنجبيل مبشور طازج
    • 🍐 ⅓ كوب إجاص آسيوي مبشور طازج
  • البهارات والتوابل

    • 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم محمص
    • 1 ملعقة كبيرة سكر بني فاتح، أو حسب الذوق
    • ¼ كوب صلصة الصويا
    • 1 ملعقة كبيرة رقائق فلفل أحمر كوري (جوجوجارو)
    • ½ ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • الزيوت

    • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي، مع المزيد لدهن المقلاة
  • أخرى

    • 🍚 2 كوب أرز مطهو ساخن، أو حسب الحاجة

الخطوات

1

امزج الثوم، البصل المبشور، الزنجبيل المبشور، زيت السمسم المحمص، والسكر البني في وعاء خلط. قلّب فيه الإجاص المبشور، صلصة الصويا، ورقائق الفلفل الأحمر.

2

انقل اللحم إلى التتبيلة وقلّب لتغطيته بالكامل. غطِّه وضعه في الثلاجة لمدة 1 إلى 2 ساعة.

3

تبل اللحم بالملح ورشة من الزيت النباتي. قلّب.

4

ادهن مقلاة الحديد الزهر بقليل من الزيت النباتي وضعها على حرارة عالية. عندما تصبح المقلاة ساخنة جداً، أضف اللحم بطبقة واحدة واطهيه حتى يبدأ اللحم في الكرملة حول الحواف وتبدأ الرطوبة في الاختفاء، من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.

5

قدّم اللحم فوق الأرز الساخن وزينه بشرائح البصل الأخضر.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

998

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 63g
    كربوهيدرات
  • 67g
    دهون

💡 نصائح

تقطيع اللحم رقيقاً يعزز امتصاصه للنكهة.يمكنك تتبيل اللحم طوال الليل للحصول على طعم أغنى، رغم أن الوصفة تقترح 1-2 ساعة لتحضير سريع.تأكد من أن المقلاة ساخنة جداً قبل الطهي لتحقيق الكرملة المناسبة.للإصدار قليل الكربوهيدرات، قدّمه فوق أرز القرنبيط بدلاً من الأرز المطهو.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.