CookPal AI
recipe image

طبق المعكرونة باليقطين

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 🎃 2 1/2 كوب من اليقطين
    • 3 ملاعق كبيرة من الكراث المفروم
    • 1 ملعقة كبيرة من المريمية المفرومة
    • 🧄 فص ثوم واحد
  • مستلزمات البقالة

    • 🧂 1/8 ملعقة صغيرة ملح
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
    • 1/2 كوب مرق خضروات قليل الصوديوم
    • 4 أونصات من المعكرونة القشرية الكاملة الجافة
  • منتجات الألبان

    • 3/4 كوب ريكوتا قليل الدسم
    • 2 أونصة من جبن الموزاريلا المبشور قليل الدسم

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. اقطع اليقطين إلى نصفين وأزل البذور. ضع الجانب المقطوع لأسفل في طبق للخبز وأضف 1/4 بوصة من الماء. اخبز حتى يصبح طرياً (حوالي 45 دقيقة). أخرج الطبق ودعه يبرد قليلاً.

3

أحضر قدرًا من الماء ليغلي، اطهو المعكرونة حتى تصبح طرية، صفيها وضعها جانبًا. خفض الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.

4

قسّم كوبين من اليقطين المشوي وضعهم في محضر الطعام مع الكراث، المريمية، الثوم، الملح والفلفل. نبض حتى يصبح ناعماً. أضف مرق الخضروات قليل الصوديوم ونبض لخلطه.

5

في طبق خبز، قم بطبقة اليقطين المهروس، المعكرونة، الريكوتا والموزاريلا كما هو موضح. اخبز عند 375 درجة فهرنهايت لمدة 25 دقيقة حتى يصبح الجبن ذهبي اللون.

6

أخرج من الفرن وقدم ساخناً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

505

سعرات حرارية

  • 29g
    بروتين
  • 72g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

استبدل اليقطين بالقرع أو البطاطا الحلوة للتغيير.استخدم أي شكل صغير من المعكرونة لديك لتحقيق المرونة.هذا الطبق يتناسب بشكل جيد مع السلطة الجانبية أو الخضروات المطهوة على البخار.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.