سلطة الملفوف والدجاج
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
سلطة الملفوف والدجاج
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🥬 كوب من الملفوف الأحمر (مقطع إلى شرائح رفيعة)
- 🥬 كوب من الخس (لتحضير الساندويشات)
- 🥕 نصف كوب من الجزر المبشور
- 🥒 نصف كوب من شرائح الخيار
البروتين
- 🍗 200 جرام من صدر الدجاج (مطبوخ أو مشوي)
الصوص
- 🍋 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
الخطوات
1
ضع الملفوف الأحمر والخس والجزر المبشور وشرائح الخيار في وعاء كبير.
2
قطع أو قسم صدر الدجاج المطبوخ أو المشوي إلى قطع صغيرة وضعها فوق الخضروات.
3
اخلط عصير الليمون وزيت الزيتون والملح لإعداد الصوص.
4
صب الصوص بالتساوي وامزج قبل التقديم مباشرة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكنك تقطيع الملفوف والجزر مسبقًا وتخزينها في الثلاجة لتوفير الوقت.يمكنك إعداد الصوص مسبقًا وتخزينه في الثلاجة لمدة 2-3 أيام.هذه وصفة سهلة ومغذية تناسب الأنظمة الغذائية الصحية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.