لفائف اللحم والكرنب
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 13 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
لفائف اللحم والكرنب
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 13 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥬 4 أوراق من الكرنب
اللحوم
- 100 جرام من اللحم المفروم
الخطوات
1
انزع ورقة الكرنب واحدة تلو الأخرى، ثم قم بتسخينها في الميكروويف بقوة 500 واط لمدة دقيقة واحدة لتصبح طرية.
2
قم بتتبيل اللحم المفروم بقليل من الملح والفلفل وقسّمه إلى 4 أجزاء متساوية.
3
لف اللحم المفروم باستخدام أوراق الكرنب، ثم لف كل واحدة برفق بالبلاستيك وضعها في طبق مناسب للمايكروويف.
4
سخنها في الميكروويف بقوة 500 واط لمدة دقيقتين، وتأكد أن اللحم مطهو بالكامل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكنك تناولها مع صلصة البونزو أو الصويا للحصول على نكهة أفضل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.