طبق كالي ملفوف ببخار البيض
تكلفة $3.2, توفير $6.8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.2
طبق كالي ملفوف ببخار البيض
تكلفة $3.2, توفير $6.8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.2
المكونات
الخضروات
- 🥬 1 كوب من الملفوف (مفروم ناعمًا)
البروتين الحيواني
- 🥚 3 بيضات
المنكهات الأخرى
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- 💧 1 كوب من الماء
الخطوات
1
قم بتقطيع الملفوف ناعماً، ثم أضف البيض والماء واخلط جيدًا.
2
أضف الملح وزيت السمسم واخلط، ثم حضر الخليط في وعاء.
3
قم بغلي الماء في جهاز التبخير أو الطنجرة وضع وعاء البيض المُجهز فيه.
4
غَطِّ الوعاء بالبخار لمدة 10-12 دقيقة، ثم أخرجه لإنهائه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
هذا الطبق مناسب للأطفال، ناعم ويسهل هضمه.احرص على عدم إضافة الكثير من الماء إلى جهاز التبخير.رش القليل من بذور السمسم فوق الطبق النهائي لإضافة الجاذبية والنكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.