مقلاة الملفوف والبيض
تكلفة $3, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
مقلاة الملفوف والبيض
تكلفة $3, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضروات
- 🥬 ربع رأس ملفوف (مقطع إلى شرائح رفيعة)
بيض
- 🥚 بيضتان
الخطوات
1
ضع كمية صغيرة من الزيت النباتي في المقلاة وأضف الملفوف وقلبه على نار متوسطة لمدة 3-4 دقائق.
2
عندما يصبح الملفوف طرياً، ادفعه إلى جانب المقلاة وكسر البيض في الجانب الآخر.
3
عندما ينضج البيض بشكل كافٍ، امزج الملفوف والبيض معاً بشكل متساوٍ لإكمال الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام خضروات أخرى بدلاً من الملفوف وستظل لذيذة.للتوفير في وقت الطهي، قم بتجهيز الخضروات مسبقاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.