يخنة لفائف الملفوف
تكلفة $10, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
يخنة لفائف الملفوف
تكلفة $10, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
اللحوم
- 🥩 نصف رطل من اللحم المفروم
الخضروات
- 🧅 بصلة واحدة
- 🧄 فص ثوم واحد
- رأس ملفوف واحد
المخزن
- 💧 كوب ونصف من الماء
- 🍅 علبة واحدة (14.5 أوقية) طماطم مقطعة، قليلة الصوديوم
- 🍅 كوب ونصف من صلصة الطماطم، قليلة الصوديوم
- 🍚 ربع كوب أرز بني سريع الطهي
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
احمر اللحم المفروم في مقلاة مع البصل والثوم. صفي أي دهون متبقية.
3
ضع اللحم في وعاء كبير وأضف الماء والطماطم وصلصة الطماطم والملفوف. اطهو حتى يصبح الملفوف طريًا تقريبًا.
4
أضف الأرز السريع واطبخ لمدة خمس دقائق إضافية. قدم الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
132
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
لتقليل الصوديوم، اختر الطماطم المعلبة وصلصة الطماطم بدون إضافة الملح.يمكنك استبدال الأرز البني لاختيار أعلى في الألياف، لكن قد يتطلب وقت طهي أطول.قم بتخزين بقايا الطعام في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.